شباب وصبايا اللاذقية
نورت المملكة كشف الخادم الخاص بنا أنّك ضيف غير مسجل لدينا نتمنى منك التسجيل حتى نكسبك كواحد من أسرتنا, التسجيل ليس إجباريا ولكن قد يفيدك أثناء المشاركة والتصفح تفضل وسجل عضويتك معنا وشاركنا المتعة والمعرفة المنتدى منكم وإليكم أنتم تصنعونه كما تشاؤون ونحن بحاجة لكم مرحبا بك.
المدير العام غازي بكفلاوي
شباب وصبايا اللاذقية
نورت المملكة كشف الخادم الخاص بنا أنّك ضيف غير مسجل لدينا نتمنى منك التسجيل حتى نكسبك كواحد من أسرتنا, التسجيل ليس إجباريا ولكن قد يفيدك أثناء المشاركة والتصفح تفضل وسجل عضويتك معنا وشاركنا المتعة والمعرفة المنتدى منكم وإليكم أنتم تصنعونه كما تشاؤون ونحن بحاجة لكم مرحبا بك.
المدير العام غازي بكفلاوي
شباب وصبايا اللاذقية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شباب وصبايا اللاذقية

الأحداث في سورية تدمي القلوب ونحن نأسف لمانراه كل يوم من الدماء غير أنه يجب أن لا تتوقف عجلة الحياة بل يجب علينا أن نعمل دائبين لتبقى حياتنا طبيعية ولذلك لا بد من نشر المعرفة والثقافة العامة والتربوية ومحاولة الترفيه عن أنفسنا لذلك فقد جعلنا هذا المنتدى م
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» تعطل مواقع التواصل الإجتماعي بشكل مفاجئ
الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل Icon_minitimeالإثنين 04 أكتوبر 2021, 23:40 من طرف Admin

» عزف غازي سليم بكفلاوي
الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل Icon_minitimeالجمعة 20 ديسمبر 2019, 04:01 من طرف Admin

» خريف العمر
الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل Icon_minitimeالجمعة 29 نوفمبر 2019, 14:39 من طرف Admin

» اعرف كل شيء عن اللاذقية
الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل Icon_minitimeالثلاثاء 26 نوفمبر 2019, 03:26 من طرف Admin

»  كيف كشفت الصدفة عن تمثال ملك مصر بداخل قبو متحف إنجليزي؟
الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل Icon_minitimeالثلاثاء 26 نوفمبر 2019, 03:07 من طرف Admin

» ذكرى الشهيد عماد زم
الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل Icon_minitimeالخميس 21 نوفمبر 2019, 12:02 من طرف Admin

» ترنيمة في وقت ما
الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل Icon_minitimeالثلاثاء 10 سبتمبر 2013, 23:18 من طرف Admin

» خدمات القنوات والأقمار الفضائية
الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل Icon_minitimeالأحد 30 يونيو 2013, 23:37 من طرف بهيج

» علاج سرطان البروستاتا يسبب ضعف الإنتصاب
الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل Icon_minitimeالخميس 04 أبريل 2013, 18:27 من طرف Admin

صور التحميل مركز رفع صور
صور التحميل مركز رفع صور

 

 الدكتورة نهى علي أحمد و الأكل الصحي للطفل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 596 نقاط : 1309
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
الموقع : latakia.ahlamontada.net

الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل Empty
مُساهمةموضوع: الدكتورة نهى علي أحمد و الأكل الصحي للطفل   الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل Icon_minitimeالجمعة 15 أكتوبر 2010, 00:51

بدانة الصغار يصنعها الكبار
الدكتورة نهى علي أحمد  و  الأكل الصحي للطفل 82d0c902ef

يشكل «وباء السمنة» إحدى المشكلات السائدة في الدولة، وما زال العديد من أولياء الأمور والمعلمين، وأطباء الأطفال، وأخصائيي التغذية، يواصلون حربهم ضد هذا الوباء لدى الأطفال. إن إدراك أهمية الأكل الصحي يمثل نصف المعركة فقط، حيث تحتاج المدارس وأولياء الأمور إلى أن يأخذوا بزمام المبادرة لإدخال نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ضمن أسلوب حياة الأطفال.

تكشف الإحصاءات الأخيرة الصادرة عن وزارة الصحة في الإمارات أن 26 في المئة من الأطفال في الدولة يعانون من السمنة. يُعزى هذا المعدل العالي للسمنة بين الأطفال في الدولة إلى الافتقار إلى ممارسة التمارين والألعاب الرياضية، إضافة إلى الاعتماد الزائد على تناول الوجبات السريعة. وتتطلب هذه الزيادة المخيفة في حالات السمنة لدى الأطفال اتخاذ إجراءات عاجلة للتعامل مع هذه المشكلة.

إن تعليم السلوك الصحي منذ الصغر على جانب كبير من الأهمية لأن الأطفال يجدون صعوبة في التكيف مع التغيير عند الكبر. ويمثل التشجيع على ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية، والتغذية السليمة، الركن الأساسي للوقاية من السمنة لدى الصغار والكبار. ومما لا شك فيه أن العائلات والمدارس لديها دور مهم لتلعبه في هذا الأمر.

فعلى الرغم من أن هناك بعض أولياء الأمور يصارعون وسط جداول مواعيدهم المزدحمة، يفشل آخرون في إظهار الاهتمام الكافي بغذاء طفلهم في المدرسة أو المنزل. وأصبحت تشكل رقائق البطاطس (الشيبس)، والحلوى، والشيكولاتة، والهامبورغر، وغيرها من المأكولات الأخرى الجزء الأكبر من النظام الغذائي اليومي للعديد من الأطفال، والتي تشكل ضرراً على صحتهم على المدى الطويل.

لذا بات يتعين على أولياء الأمور والهيئات التعليمية أن تتولى المزيد من المسؤولية، وتضمن أن الأطفال يتناولون الأطعمة الصحية السليمة. ومع توفير الظروف السليمة، سيتيح ذلك الفرصة لتشجيع التلاميذ على تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والاعتياد على مذاق أطعمة قليلة الأملاح والسكريات والدهون.

وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات التي من شأنها ضمان أن طفلك يسير في الاتجاه الصحيح:

1- تخزين الأطعمة الصحية

سوف يأكل الأطفال لاسيما الصغار منهم غالبية ما يتوفر أمامهم في المنزل، لذا فإنه من الأهمية بمكان عمل توازن بين الأطعمة التي تقدمينها للوجبات وتلك التي توفريها للوجبات الخفيفة.

- اجعلي الفاكهة والخضراوات ضمن روتين الأكل اليومي، وقدميها من 5-4 مرات يومياً.

-اجعلي الأمر سهلاً على طفلك ليختار الوجبات الصحية الخفيفة من خلال الاحتفاظ بالفاكهة والخضراوات في متناول يديه وجاهزة للتناول. وتتضمن الوجبات الخفيفة الأخرى الجيدة، الزبادي، زبدة الفول السوداني والكرفس، أو رقائق الحبوب الكاملة والجبن.

- قدمي اللحم الخالي من الدهون والمصادر الأخرى الجيدة التي تحتوي على البروتين، مثل البيض، والبندق.

- اختاري الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة للألياف.

- الحد من مقدار الدهون التي يتم تناولها من خلال تجنب الأطعمة المقلية بشدة، واختاري طرقاً أكثر صحية للطهي، مثل الشوي على الفحم، والشوي داخل الفرن، والطهي على البخار.

- الحد من الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة ذات المكونات الغذائية المنخفضة، مثل رقائق البطاطس، والحلوى. لكن لا تمنعي تماماً الوجبات الخفيفة المفضلة عن منزلك. وبدلاً من ذلك اجعليها من المأكولات التي تقدم من وقت لآخر حتى لا يشعر طفلك بالحرمان.

- الحد من المشروبات السكرية، مثل الصودا، والمشروبات بنكهات الفواكه. وقدمي الماء والحليب بدلاً منها. كما أن الأطفال يعززون مقدار الكالسيوم الذي يتناولونه، وهو عامل هام لنمو العظام الصحية، من خلال شرب الحليب أو اللبن قليل الدسم.

2- وجبة الإفطار

قال المؤلف أديلي ديفيس يوماً: «تعد وجبة الإفطار أشبه بملك، والغداء بأمير، والعشاء بشخص فقير». بالتأكيد أن هذه المقولة صحيحة لأن وجبة الإفطار تساعد على العمل كمنظم للشهية لبقية اليوم. فهي توفر جلوكوزاً إضافياً للعقل، حيث أظهرت دراسات عديدة أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم قدرة أفضل على التركيز، ويمكنهم التحصيل بصورة أكبر.

3- التخطيط للوجبات

من الأمور الحيوية أن تجعلي الأطفال يشاركون في عملية شراء البقاليات لأن ذلك يعلمهم اختيار المأكولات الصحية، مثل الفاكهة، والخضراوات، خلال التسوق في متاجر السوبر ماركت. كما يتعين على أولياء الأمور تشجيع الأطفال على المشاركة في إعداد الطعام، وبهذه الطريقة يمكنهم التعرف إلى طرق الطهي الصحي وإعداد الطعام السليم.

4- تنويع الطعام

من المهم أن يدرك أولياء الأمور أنه من خلال الملاحظة المستمرة لنظام طفلهم الغذائي، وتنويع الطعام، أنهم بذلك يغرسون في أطفالهم بعض الإرشادات الغذائية السليمة. وعلى مدى أيام الأسبوع في المدرسة، قومي بالتنقل بين الأنواع المختلفة من الفاكهة والخضراوات، واللحم الخالي من الدهون، والسمك، والأطعمة الخفيفة.

5- تناول الوجبات في مواعيد منتظمة

من الضروري أن يتناول أفراد العائلة الوجبات سوياً في مواعيد منتظمة. لأن الأكل بسرعة لا يسمح بالوقت الكافي للهضم والإحساس بالشبع. لذا يُنصح الأطفال بعدم الاندفاع بسرعة في تناول وجباتهم.

كما يجب تجنب أنشطة أخرى خلال أوقات تناول الوجبات، مثل مشاهدة التلفاز، اللعب بالهواتف المحمولة، وألعاب الفيديو.

6- ابتكري بيئة منزلية نشطة

خصصي وقتاً للعائلة بأسرها للمشاركة في أنشطة جسمانية منتظمة يستمتع بها أفراد العائلة، مثل ركوب الدراجات، أو الجري، أو المشي. وبدلاً من الاعتماد على الخادمات أو المساعدة الخارجية، يُنصح بتحديد أعمال منزلية نشيطة لكل فرد من أفراد العائلة، مثل التنظيف باستخدام المكنسة الكهربائية، أو غسيل السيارة، أو تنظيف غرفهم. قومي بتبديل جدول الأعمال المنزلية لأطفالك لتجنب الملل والروتين.

د. نهى علي أحمد، ختصاصية طب الأطفال في مستشفى ميد كير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://latakia.ahlamontada.net
 
الدكتورة نهى علي أحمد و الأكل الصحي للطفل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عمل جراحي للطفل الهادي بكفلاوي
» الدكتور سامي حسين الحجار ماذا عن تعليم السباحة للطفل دون الرابعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب وصبايا اللاذقية :: همسة أم-
انتقل الى: